Choďte na to múdro a zamerajte sa na komplexné cviky, ako je drep, mŕtvy ťah či zhyby. Pre tie je špecifické, že v ich priebehu precvičíte viac svalových partií súčasne, takže zabijete niekoľko múch jednou ranou. Vo fitku takto strávite menej času, no maximalizujete výsledky. A to sa vyplatí.Cvičenia pre ženy nad 50 rokov: Dokonalý tréningový program, ako zostať fit aj vo vyššom veku. Pravidelné cvičenie nielenže vyzerá a vyzerá mladšie, ale môže tiež spomaliť proces starnutia. A hoci je cvičenie vo všetkých predstaviteľných formách zdravé, silové cvičenia vytvárajú to pravé kúzlo proti starnutiu. Najlepšie cviky na hamstringy. Hamstringy sú svalovou partiou, na ktorú sa často zabúda. Zvyčajne kladieme dôraz na tréning kvadricepsov a lýtok, no zadné stehenné svaly sa nám zdajú menej podstatné. Treba si však uvedomiť, že zanedbávanie akýchkoľvek svalov má estetické a zdravotné dôsledky, ktorým viete predísť
Hyperextenzie sú cvik, na ktorý budeš potrebovať vyvýšenú plošinu, na ktorú si ľahneš bruchom, a niečo, o čo si zaprieš nohy, aby si sa neprekotil počas cvičenia. Vo fitkách je na to špeciálna konštrukcia, ale možno sa ti to podarí spraviť aj doma, pokiaľ si dostatočne kreatívny.
.cviky na chrbat vo fitku
